jajka obiad

[...] dziekuje. bialko:150-200g WW:440g Tluszcz:84g Kcal 3120(2600 nornmalne zapotrzebowane) DIETA: 1.Sdniadanie: 100G Platkow (B:11.4,WW:71.8,T:4,Blonnik:8)-369kcal 2cale jajka(100g-B:12,WW:10)-151kcal 2bialka z jajke(100g-B:11g,T:1g)50kcal 40g duza Garsc rodzynek(WW:20g)90Kcal Lacznie:660Kcal(B:34,WW:112,T:5) [...]

[...] 13. CZY MASZ DIETĘ; staram się jesc duzo białka, mniej tluszczy i znikome wręcz ilości węglowodanów. Pije okolo 2,5 l wody. Jem 5 posiłkow dziennie np: 7:00 Jajecznica 3 jajka 10:30 Serek Wiejski 200g 13:30 2 jablka 15:30 Obiad (przed treningiem) (piers z kurczaka, sporo surowki) 18:00 Po treningu- znowu np jakies mieso albo ryba z surowka [...]

[...] jem tak że : płatki owsiane z mlekiem przed szkołą , w szkole chleb razowy z szynką z indyka , na obiad najczęściej kurczak z ryżem + jakieś ważywa , potem jakieś jajka , ryba itp. Moim problemem jest brzuch ponieważ bo redukcji została mi jeszcze oponka u dołu i staram sie jej pozbyć. Oczywiście biegam regularnie. Na brzuch po [...]

[...] potreningowy : carbo ( 30/40 g ), banan, białko serwatki 6) Podwieczorek ( Tu nie mam pomysłu - może podsuniecie coś ? ) 7) Kolacja : Chleb pełnoziarnisty, twaróg chudy/jajka na miękko, mleko 0,5 % To by było an tyle. Proszę o ocenę i jeśli ktoś byłby na tyle miły pomóc mi ustalić ilości, bo sam nie dam rady ( już próbowałem i nic ). Z góry [...]

[...] (ujeżdżenie) 6-7 razy w tygodniu po 1,5-2,5h, rekreacyjnie bieganie, rower, przed kontuzją ścianka Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, serek wiejski, grahamka, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : kurczak, rybki, kasza, zupy, makarony pełnoziarniste, ziemniaki… owoce Co jako przekąskę : owoce, jogurt, soki, marchewka, chlebki [...]

[...] bialy i jogurt naturalny 1.30 - ryz brazowy 100g + piersi z kurczaka lub indyka 150g 5.00 - makrela nie wiem tak na okoko z 5-6cm tej ryby (wedzona) lub platki owsiane + jajka na twardo 20.30 -twaroozek z jegurtem naturalnym Przez caly dzien 2,5l wody nie gazowanej, czasem male odchylenie np gesty krupnik na obiad, kurczak + ryz, ryba + ryz [...]

[...] chudniesz : ręcę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2-3 razy w tygodniu fitness; orbitrek - 3-4 razy w tyg. po 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co jako przekąskę : orzechy , słone przekąski Co jako deser : nie przepadam za deserami Ograniczenia [...]

[...] + banan (właśnie nie jestem pewny co do tego banana czy nie zamienić go na płatki owsiane) 7:40 5g BCAA 7:30-10:00 śpię (czy mogę spać po posiłku?) 10:00 2 posiłek dwa/trzy jajka gotowane na miękko + 2 cienkie kromki chleba razowego/zytniego 13:00 3 posiłek cztery kanapki z twarogiem (4 cienkie kromki chleba i 125g chudego twarogu) 15:30 4 [...]

[...] - kanapka (solidna) z serem żółtym/twarogiem +sałata/pomidor,+ czasem owoc Obiad - zazwyczaj kasza/makaron/ryż, jakieś warzywa lub sos z warzywami, innym razem ryba lub jajka Podwieczorek - tutaj różnie, ale lody, czekolada (w ilości np. dwa rządki), kawałek ciasta czy coś innego co wpadnie Kolacja to zwykle kanapki z serem/serem pleśniowym, [...]

[...] mnie (psychicznie) do konkretniejszej diety. (nie jest łatwo ciągle wcinać to samo ) Wygląda to następująco: Śniadanie : (zawsze) Mousli ~140g z mlekiem 250ml 2 duże jajka chleb razowy ~75g II posiłek (5 dni w tyg, inne dni ryż + mięcho) Chleb razowy ~150g jakieś chude mięso ~30g ser żółty półtłusty ~30g sałata, pomidor, papryka III [...]

[...] miesien (i nie mam tu na mysli piwnego) CZytalem gdzies, ze obecnie zwykle wycinki wychodza z mody, a ludzie zaczynaja robic jakies magiczne redukcjo-masowki 1)Sniadanie: 3 jajka 180g 22b/16t/0w Salata, pomidor 0b/0t/5w Orzechy wloskie 50g 8b/30t/5,5w 30b/46t/11w 2)Drugie sniadanie: Losos wedzony 100g 21b/8t/0w Salata 100g 1b/0t/2w Oliwa z [...]

[...] dieta którą będę chciał wprowadzić za jakiś miesiąc jak zarobie trochę kasy:P Śniadanie : szklanka owsianki(100g) , garść rodzynek, troche orzechów , wiórek kokosowych ,3 jajka 2 Śniadanie : koktajl : 30 g wpc + 0,3 szklanki mleka + 0,5 szklanki wody + pół torby ryżu brązowego + 20 mln oliwy 3 Śniadanie ; 3 kanapki z chelbem żytnim + masło [...]

[...] produktów i potraw, czy mogą takowe być czy ja ograniczyć a najlepiej kompletnie wyrzucić. Śniadanie 6:40 Staram się mieścić w 625kcal. -omlet z płatków owsianych( 2 jajka, łącznie około 100g płatków owsianych, łyżeczka miodu, łyżeczka proszku do pieczenia) na omlet daje 100-200g twarogu chudego zmieszanego z łyżeczka cukru i dwie [...]

[...] kukurydziane + 1 jajko obiad - pęto kiełbasy podwawelskiej kolacja - frytki z kurczakiem wtorek: s. - płatki kukurydziane + 1 jajko o. - parówki miesne z majonezem k. - jajka smażone środa: s. - ryz z kurczakiem o. - ryz z kirczakiem k. - jajka smażone deser - lody czwartek: s. - kanapki z szynką o. - kanapki z warzywem k. - jajka gotowane [...]

[...] czasem zdaza mi sie jest kolejna kanapke jak np. jestem w pracy lub zupe z bufetu z bulka z ziarnami, na podwieczorek owoce, jogurt naturalny, na kolacje jakas salatka jajka twarog. Po treningu pije szejki dowomej roboty maslanka twarog poltlusty banan lub jagody mleko.. Czasem zjem czekoladowe ciasteczko ugryze paluszka lub wsune czipsa, [...]

[...] sciagnać koszulkę ale ok podstawowe info: wiek: 17 wzrost: 191 waga: 72 sprzęt: ekspander staż: 0 aktywność fizyczna: koszykowka dieta: 1) Śniadanie - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone warzywa rodzynki 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło 3) Obiad: - Różnie. 4) [...]

[...] km.) Cwicze 5-6 razy w tygodniu. Niedziela zawsze wolna. Jezeli chodzi o diete to stosuje diete Dukana choc juz nie tak restrykcyjnie jak na poczatku: Z rana najczesciej jem jajka albo kanapki z szynka na chlebie razowym. Obiad: przewaznie piers z kurczaka + jakies warzywa (papryka,pomidor) albo poledwiczki wolowe lub jakies pulpety gotowane z [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę na masę. Waga: 84kg Wzrost: 184cm Obw. pasa 85cm Staż: około 3 lata z przerwami, dietę planuje zacząć od września. Aktywność: siłka 3 razy w tyg. Moim celem jest nabranie jak największej ilości masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masę według dziennika posiłków Vitalmax to około 2900 [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatay wieprzowina, ryby, zupy Co jako przekąskę : orzechy, jabłko Co jako deser : czekolada, chałwa, lody Ogółem w diecie mniej więcej: jajka, mięso, ryby, warzywa, chleb czystoziarnisty, awokado, owies, sery żółte i pleśniowe, kozie, banany, jabłka, borówki, masło, oliwa z oliwek, kasza gryczana nieprażona, [...]

[...] 2 kromki chleba, owoc/warzywo 14:00 - jogurt jogobella (1,5l wody w szkole) 15,16:00 - obiad 18:30 - 2 kromki chleba, herbata, sałatka warzywna bądź owocowa Środa 7:30 - 2 jajka, 2 kromki chleba, owoc/warzywo 11:05 - 2 kromki chleba, owoc/warzywo 14:00 - jogurt jogobella (1,5l wody w szkole) 15,16:00 - obiad 18:30 - 2 kromki chleba, herbata, [...]